tahan pikiran anda kalau anda tetap menganggap bahwa kala terbaik untuk meditasi adalah tepat sebelum tidur. Karena menurut para ahli, kala ini justru tak dianjurkan gara-gara meditasi dimaksudkan untuk sebabkan anda ‘awake’. Dan kalau anda latihan meditasi tepat sebelum tidur, pikiran anda justru tak sanggup beristirahat, hingga selanjutnya anda malah kesusahan tidur. Lalu, kapan saja kala yang tepat untuk berlatih meditasi? Simak penjelasan berikut!

Pagi hari

Pendiri aplikasi meditasi Headspace, Andy Puddicombe, menjelaskan pada Cosmopolitan UK bahwa meditasi di pagi hari sanggup sebabkan anda tidur lebih baik di malam hari. Mengapa sanggup begitu? “Saya rasa mengapa melakukannya [meditasi] sebagai perihal pertama di pagi hari adalah karena, satu, menegaskan bahwa Anda benar-benar melakukannya.

Dua, Anda sanggup memulai hari secara segar, dan tiga, Anda membangun fondasi dari mindfulness yang berarti Anda bakal lebih sanggup sebabkan keputusan penuh pertimbangan selama hari, dan bakal lebih mengalami mutu hidup baik selama hari,” ujar pakar meditasi dan mindfullness tersebut.

via GIPHY

Dengan meditasi di pagi hari, Andy yakin bahwa pikiran kita bakal menjadi lebih tenang selama hari, dan pada akhirnya, sanggup menopang kita supaya tidak gampang drop. “Bukan berarti Anda menjadi tak mengalami kesusahan dari berbagai situasi, gara-gara Anda pasti menghadapinya. Tapi aku rasa maksudnya adalah Anda menjadi lebih sanggup mengendalikan reaksi terhadapnya,” ujarnya.

Ia juga menjelaskan bahwa meditasi memberi kita “kemampuan untuk mengalami semuanya, tapi lantas sanggup untuk merelakannya. Maksudnya bukan untuk mengasingkan kita dari dunia; justru adalah berkenaan mengalaminya tapi tak wajib menjadi kewalahan terhadapnya.” Dengan meditasi di pagi hari, setidaknya sanggup meminimalisir kecemasan yang dialami selama hari hingga tak wajib membawanya lanjut hingga ke jam tidur.

 

Jam makan siang

Stacey Shipman, MEd, selaku spesialis manajemen stres, guru yoga, dan pendiri HealthySouthShore.com, meditasi kala jam istirahat di tengah-tengah hari miliki manfaat potensial. Salah satunya adalah sebagai cara efektif untuk mereduksi stres sesudah sesi meeting panjang, atau sesudah menghadapi pembicaraan yang berat.

manfaat Meditasi pada jam ini sanggup sebabkan otot anda yang kencang menjadi rileks kembali, lebih-lebih kalau pekerjaanmu menuntut anda untuk lebih banyak duduk bersama pc atau laptop.

Bahkan kala WFH pun, tak menutup bisa saja pekerjaan menjadi terasa jauh lebih berat, terutama di masa-masa tak menentu outbreak COVID-19 ini. Jadi bersama laksanakan meditasi di jam istirahat ini, anda sanggup kembali meningkatkan fokus, kreativitas, dan produktivitas, sekaligus sebabkan anda lebih aware untuk menganggap terbuka dan terima hal-hal lain yang berlangsung di dalam hidup.

Setelah jam kerja selesaiMungkin manfaat yang satu ini tak benar-benar terpikirkan, gara-gara bisa saja awalannya anda berpikir, apa sulitnya memberi batasan untuk kehidupan kerja dan pribadi?

Well, bersama normalitas WFH yang kini sedang dijalani, batasan seluruh kesibukan selama di rumah saja menjadi makin blur. Dan bersama laksanakan meditasi sesudah jam bekerja selesai, anda menjadi sanggup menciptakan batasan alami untuk mengakhiri kala bekerja, dan bertransisi menjalani kehidupan pribadi.