Kekuatan tiap orang dalam hadapi stress berbeda, tapi kita mempunyai batas yang sebaiknya tidak dilalui. Seperti balon yang dipompa dengan udara, jika udara itu tidak dikeluarkan karena itu kita dapat meletus.
Langkah Menangani Kemauan Bunuh Diri
Kadang kita berasa begitu cantiknya jika kita dapat larikan diri dari dunia, begitu nikmatnya hidup kita jika kita sesaat lenyap. Akhiri hidup sebagai jalan keluar tetap untuk persoalan sementara, yok kita belajar cara menangani rasa ingin bunuh diri. Entahlah itu untuk diri sendiri, atau untuk seseorang.
Table of Contents
– Makna Suicide Ideation (Pertimbangan Bunuh Diri)
– Langkah Menangani Kemauan Bunuh Diri
– 1. Membuat crisis box dan ikuti crisis rencana
– 2. Bicara dengan Orang Dekat
– 3. Menghilangkan akses ke beberapa barang beresiko
– 4. Jauhi narkoba dan alkohol
– 5. Cari kontribusi professional
– Penutup
Makna Suicide Ideation (Pertimbangan Bunuh Diri)
Suicide ideations, ataupun lebih dikenali sebagai Suicidal thoughts pertimbangan atau gagasan bunuh diri ialah istilah yang dipakai untuk menerangkan beragam kontemplasi, kemauan, atau pemikiran berkenaan kematian dan bunuh diri (Harmer, Lee, Duong, dan Saadabadi, 2021). Menurut ulasan itu, masih tidak ada pengertian universal yang disetujui untuk istilah ini. Hingga menyebabkan sedikit kesulitan untuk cari dan memperbandingkan antara study.
Karena hal itu , istilah Suicidal Ideations mencakup pemikiran “ingin tidur selama-lamanya dan tidak mau bangun” yang cuman melalui sampai pemikiran intensif untuk akhiri hidup . Maka kawan-kawan, pertimbangan apa saja yang tersangkut kemauan bunuh diri telah terhitung suicide ideations.
Kementerian kesehatan Republik Indonesia melangsungkan sebuah survey kesehatan pada siswa SMP dan SMA dengan bentang umur 12-18 tahun di tahun 2015 untuk ketahui prosentase pelajar yang ingin bunuh diri. Mereka mendapati bila sejumlah 4,3% lelaki dan 5.9% berasa ingin bunuh diri. Angka ini lumayan besar dan menggelisahkan, ditambah lagi karena mereka masih terbilang muda (Kusumawardani et al., 2015).
Lalu bagaimanakah langkah untuk menahan beberapa orang untuk mempunyai beberapa pikiran yang semacam ini? Hmmm, sebetulnya cukup susah karena pemikiran seorang tersebut susah untuk dikontrol karena peluang sedang menanggung derita stres berat. Kemauan bunuh diri dan kejadian bunuh diri sebagai persoalan yang kompleks.
Argumennya, disebabkan karena oleh beberapa factor pada beragam tingkat; dimulai dari pribadi, keluarga, komune dan warga dari hari ke hari (Center for Psikis Health Serviss (US) dan Office of the Surgeon General (US), 2001).
Langkah Menangani Kemauan Bunuh Diri
Kadang rasanya seperti susahnya tidak selesai-selesai dan seakan-akan dunia tidak berbeda bila kita lenyap. Kemungkinan kamu berasa jika kamu mulai berasa sedih karena berasa kurang kuat? Kenyataannya itu cuman memperlihatkan bila merasa sakit, patah semangat, dan duka cita yang kamu alami semakin banyak dari yang dapat kamu temui. Tetapi penting buatmu untuk mengetahui jika kamu dapat menangani hati-perasaan itu.
Harus diingat jika persoalan akan berakhir tapi bunuh diri ialah suatu hal yang tetap. Bunuh diri tidak pernah jadi jalan keluar yang pas untuk hadapi persoalan yang kamu temui. Coba untuk ambil sesaat sendirian sampai rasa sakitnya mulai menyusut, dalam pada itu kamu dapat coba beberapa sistem di bawah ini:
1. Membuat crisis box dan ikuti crisis rencana
Apakah yang dimaksud dengan crisis box dan crisis rencana? Crisis box ialah sebuah area untuk menyimpan beberapa barang yang dapat menolongmu berasa lebih bagus dan tenang. Kamu dapat isi kotak ini dengan film kegemaranmu, permainan yang dapat mengubah perhatianmu, makanan, photo, dan beragam hal yang lain yang membuat kamu berbahagia.
Sama dengan crisis box, crisis rencana sebuah gagasan yang berisi beberapa hal bermanfaat dan dapat menolongmu pada saat kamu berasa ingin bunuh diri. Dapat diawali dari ritus untuk menentramkan diri, daftar beberapa orang dekat yang dapat kamu mengajak berbicara dan beberapa aktivitas yang dapat dilaksanakan supaya membuat kamu lebih berbahagia atau tenang. (“How to cope with suicidal thoughts,” n.d.)
2. Bicara dengan Orang Dekat
Bicara dengan beberapa orang yang dapat mendengarkanmu sebagai cara baik untuk menentramkan diri dari kemauan bunuh diri. Orang itu dapat siapa saja seperti keluarga, rekan, atau kekasih. Yang lebih bagus kembali, kemungkinan memerlukan diskusi psikolgoi untuk mengutarakan hatimu.
Beberapa orang yang suportif ini dapat menolong perjalananmu dalam berasa lebih diterima sesudah bicara sama mereka, kamu bisa juga minta bantuan mereka untuk temani saat ke puskesmas atau kontribusi konseling. (Brazier, 2020)
3. Menghilangkan akses ke beberapa barang beresiko
Jika kamu cemas jika satu saat kamu akan melakukan tindakan sesuai rasa ingin bunuh diri kamu, coba untuk hilangkan semua beberapa barang beresiko di sekitar yang dapat digunakan untuk bunuh diri. Kemungkinan dapat diawali dengan singkirkan barang yang tajam seperti cutter, gunting, pisau, dan sejenisnya.
Selanjutnya kamu dapat menimbang untuk mengamankan beberapa obat dan senjata beresiko itu di lokasi yang sulit dicapai dan aman. (Kerr, 2012)
4. Jauhi narkoba dan alkohol
Pada saat yang susah, benar-benar memikat untuk “melepas diri” dengan konsumsi narkoba atau minum alkohol sampai mabok. Permasalahannya, konsumsi ke-2 ini akan membuat keadaanmu tambah jelek dibanding awalnya . Maka sedapat mungkin coba jauhi beberapa hal itu yak. (Kerr, 2012)
5. Cari kontribusi professional
Saat ini telah kontribusi professional bisa dengan lebih gampang didapat. Anda dapat ke puskesmas paling dekat yang mempunyai psikiater, atau cari di internet (web seperti alodokter.com dan Intothelight.org) untuk mengagendakan sebuah sesion. Rekan-rekan tak perlu takut bila ingin ke psikiater karena mereka ialah karyawan professional yang telah terdidik.
Service kesehatan psikis ini di-cover oleh BPJS, jadi tak perlu banyak cemas mengenai permasalahan ongkos. Mereka menjadi rekan berbicara dan menemanimu dalam menangani rasa ingin bunuh diri.
Penutup
Jika seorang yang kamu kenali atau diri kamu sendiri berasa ingin bunuh diri, selekasnya kontak nomor 119 (perpanjangan 8). Nomor ini memberi service konseling untuk permasalahan kesehatan jiwa, tapi tidak meliputi bantuan pertama bunuh diri . Maka, jika keadaannya telah genting anda dapat mengontak nomor itu dan ikuti cara-cara di atas sambil menanti kontribusi tiba. Untuk info selanjutnya tentang hotline bunuh diri, coba datangi web intothelightid.org.
kunjungi juga fresh-hypnotherapy.com