Kebutuhan informasi medis adalah hal yang cukup penting. Dan saat ini, informasi medis sudah menjadi kebutuhan bagi sebagian besar masyarakat. Tidak terkecuali untuk para ibu. Informasi terkait kesehatan ini, kini bisa diakses pada sebuah aplikasi online. Salah satunya adalah aplikasi sehatQ.com.
Salah satu contoh informasi yang tersedia pada sehatQ ini adalah terkait artikel kesehatan. Contohnya artikel mengenai produksi ASI.
Pasca melahirkan, hal yang sangat perlu untuk diperhatikan adalah soal asupan ASI untuk bayi. Kadar kelancaran ASI tiap ibu tentu berbeda-beda. Ada yang lancar namun kualitas ASI nya encer. Ada juga yang lancar dan kental, sehingga membuat bayi jadi lebih terpenuhi nutrisi ASI nya.
Kualitas ASI yang terlalu encer akan membuat si bayi jadi mudah merasa lapar dan tidak puas dengan kadar ASI yang diberikan. Berbeda dengan ASI yang kental, akan membuat bayi cenderung mudah kenyang. Anda pun jadi tidak perlu terlalu memforsir tenaga saat menyusui. Lantas ternyata masih banyak para ibu yang kualitas ASI nya kurang terjaga.
Untuk menjadikan ASI lebih berkualitas, maka ada cara-cara yang harus dipenuhi oleh setiap ibu. Apa saja itu? Berikut di bawah ini bisa Anda simak dengan baik beberapa caranya :
- Memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Pada ibu yang menyusui, kebutuhan cairan bisa meningkat dari kebutuhan orang normal yang tidak menyusui. Jangan sampai tubuh Anda kekurangan cairan. Untuk memenuhi kebutuhan hidrasi ini, Anda bisa membiasakan minum air putih sekurang-kurangnya 8 gelas dalam sehari. Tambahkan juga dengan asupan buah yang mengandung banyak cairan seperti, semangka, melon, dan lain-lain.
- Meningkatkan asupa gizi dan vitamin
Ibu yang menyusui akan membutuhkan tingkat kalori yang lebih tinggi. Begitupun dengan asupan proteinnya. Untuk memenuhinya, rajinlah mengkonsumsi telur, keju, kacang-kacangan, ikan, dan juga ayam. Selain itu, ada baiknya Anda juga meningkatkan asupan vitamin D dan juga zat besi yang bisa Anda peroleh dari sayur hijau.
Sebagai konsumsi tambahan, Anda bisa rutin meminum susu almond. Susu almond diperkaya dengan protein dan lemak baik untuk membantu memperbaiki kualitas ASI Anda. Dengan begitu, ASI tidak hanya akan lancar tetapi juga kental.
- Rutin memompa ASI
Gerakan memompa ASI atau menyusui yang dilakukan oleh bayi ke ibunya, akan membantu menumbuhkan respon biologis pada payudara. ASI pun jadi bisa lebih terproduksi dengan lancar saat ada respon biogis ini.
- Melakukan pijatan sederhana pada payudara
Mungkin banyak orang mengira bahwa hal ini hanyalah mitos belaka. Namun ternyata, gerakan menekan bagian payudara akan membantu ASI berlemak jadi mengalir ke bagian depan puting. ASI pun jadi bisa keluar lebih lancar dan kental.
- Lakukan metode penyusunan hingga kosong
Maksud dari trik yang satu ini adalah, jika Anda menyusui, usahakan bagian payudara yang Anda berikan pada bayi harus sampai habis terlebih dulu sebelum menggantinya dengan bagian payudara yang sebelahnya.
- Konsumsi makanan pelancar ASI
Ada banyak sekali jenis makanan yang dapat menambah aliran produksi ASI. Beberapa diantaranya adalah seperti oatmeal, pepaya yang setengah matang, sayur pare, beras merah, kemangi suci, daun fenugreek, dan lain sebagainya. Beberapa jenis makanan ini sudah sejak lama dikenal memiliki khasiat yang dapat memperlancar produksi ASI dan meningkatkan kualitas ASI pada ibu yang menyusui.
Mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi adalah kunci untuk memperlancar ASI anda. Dengan kualitas ASI yang terjaga, maka bayi Anda juga akan lebih sehat dan kuat. Selamat mencoba.