Mata lelah bisa diakibatkan karena terlalu sering menatap layar handphone maupun komputer, kondisi dimana mata mengalami kelelahan dan bikin tidak nyaman, meskipun masalah astenopia ini bukan masalah serius pada kesehatan.

Pada umumnya, mata lelah dapat diatasi dengan beristirahat. Akan tetapi, jika mata lelah berlangsung lama bisa dikategorikan sebagai gangguan mata. Bagaimana cara efektif mengatasi mata lelah?

Gejala Mata Lelah

Gekala astenopia atau mata lelah setiap orang punya penyebab yang berbeda, namun gejala umumnya seperti nyeri disekitar mata, mata terass gatal, hingga sakit kepala dan mata menjadi kering.

Pengidap astenopia juga sensitif terhadap cahaya dan pandangan bisa menjadi buram. Selain itu, gejala lainnya berupa migraine hingga mual, serta kedutan pada bagian otot sekitar mata.

Cara Mengatasi Mata Lelah

Apabila sering menggunakan gadget atau komputer, ada baiknya melakukan hal-hal yang tidak membuat mata lelah sebagai berikut.

1. Pencahayaan Yang Tepat

Cahaya yang terlalu terang dapat menyebabkan mata cepat lelah, maka atur pencahayaan ruangan di sekitar dengan lebih sedikit gunakan lampu atau menutup tirai model menerawang. Kemudian hindari bekerja dibawah sinar lampu langsung agar lebih nyaman.

2. Minimalkan Silau

Pantulan cahaya dari layar gadget atau komputer bisa menyebabkan mata lelah, maka pertimbangkan pengaturan cahaya pada layar handphone anda. Bisa juga gunakan anti silau, atau memakai kacamata dengan lapisan anti reflective untuk mengurangi silau.

3. Mengatur Tampilan Layar

Mengatur tampilan layar handphone atau komputer, dengan mengatur kecerahan dan ukuran text. Biasanya terdapat mode baca, bisa anda aktifkan untuk meminimalkan risiko mata lelah ketika berlama-lama menatap layar handphone atau komputer.

4. Berkedip Lebih Sering

Lebih sering berkedip saat bekerja di depan layar komputer menjadi penting, bisa melembabkan mata untuk mencegah mata kering dan iritasi. Sehingga lakukan setiap 20 menit berkedip 10 kali dengan menutup mata seolah-olah sedang tidur tujuannya untuk membasahi mata agar tidak kering

5. Sering Beristirahat

Mengatasi mata lelah bisa dengan sering istrihat saat bekerja, artinya sering-seringlah berhenti menatap layar setidaknya 10 menit setiap jamnya. Selama beristirahat, bisa lakukan peregangan otot lengan, punggung, leher dan bahu, tujuannya untuk mengurangi ketegangan dan kelelahan.

Kesimpulan

Apabila anda mengalami mata lelah saat bekerja karena sering menatap layar handphone atau komputer, maka bisa diatasi dengan cara diatas. Akan tetapi, apabila mengalami gejala mata lelah yang cukup parah atau dialami cukup lama, maka periksakan ke dokter.

Untuk mengetahui informasi lengkapnya bisa kunjungi laman situs deherba.com yaitu situs yang memberikan informasi bermanfaat seputar kesehatan dan produk herbal alami. 

deherba.com merupakan blog yang berisikan artikel herbal dan kesehatan, artikel tersebut ditulis berdasarkan referensi terpercaya, sehingga menjadi bekal dalam merekomedasikan herbal terbaik. Semoga bermanfaat.